serek wiejski

Ciezko okreslic ile raz. Urozmaicaj, staraj sie dostarczyc z roznych zrodel. Serek wiejski rowniez bedzie ok.

[...] dużo czytaj, i zdobywaj wiedzę. Sporo ci to da, na pocieszenie ci powiem, że mój znajomy też wcinał po 4-5 kanapek dziennie w szkole, podjadał, po treningu kurczak i ryż, na kolacja serek wiejski, ale robił to z głową, i na tyle ile pozwalały mu możliwości, by na prawdę wyglądać świetnie ;) Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-10-19 14:59:24

Ale od poczatku wspominałem, że dieta jest nastawiona narazie na redukcje - na mase przyjdzie potem czas. Poprawione: Śniadanie 1 Chleb razowy 2 Ser myśliwski 3 Pomidor 4 Jaja gotowane sztuk 2 5 Herbata zielona POSIŁEK 2 1 Chleb razowy 2 Szynka z indyka 3 Sałata POSIŁEK 3 1 Serek wiejski OBIAD 1 Ryż brązowy 2 Pierś kurczaka / ryba sm. lub inaczej [...]

Narazie małe zmiany i pytania o trudności, które napotkałem podczas reorganizacji diety. Plan dnia kursywa - informacje lub pytania oraz trening - rower - około 20 km szybkim tempem śniadanie Chleb razowy 60g Ser myśliwski 40g Pomidor 40g Jaja gotowane 120g zostały przerzucone z kolacji na śniadanie Herbata zielona II posiłek Chleb razowy 60g [...]

śniadanie Chleb razowy 60g/ok ale ja bym dał płatki Ser myśliwski 40g/zbędny Pomidor 40g/ok, więcej Jaja gotowane 120g/ok Herbata zielona/nie popijaj posilków, taka moja rada II posiłek Chleb razowy 60g/ok Szynka z indyka 20g/ok Sałata 10g/nie szczyp się z warzywami Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile?/możesz dać do śniadania a [...]

Poprawiłem to i owo w diecie. Nie zastosowałem się jedynie do zmiany koeljności posiłków wokół treningu siłowego z dwóch powodów. Glówny powód jest taki, że nie mam zabyt dużych możliwości takiej zmiany (nie ja przyrządzam posiłki), a po drugie jakoś nie mogłem ułożyć tak tego wszystkiego by umieścić skłądniki podane przez mojego poprzednika z [...]

Można prosić o korektę kaloryczności dla "Serek wiejski lekki - Piątnica"? W dzienniku jest podane 337 kcal, tymczasem ta wartość to kJ. Kcal powinno być 81 (wartości BTW są poprawne). Szukałam jakiegoś guzika "zgłoś błąd" czy coś w tym guście w dzienniku, ale nie znalazłam. Może by coś takiego dodać, ludzie wrzucają własne produkty i błędy [...]

śniadanie Płatki owsiane z mlekiem Grapefruit 100g pomidorów 2 kromki pieczywa razowego 2 jaja na twardo Kalorie:724kcal Białko:31g Tłuszcze:20g Węglowodany:117g Cukry:7,5g Generalnie nie mam żadnych zastrzeżeń co do tego posiłku. Drugie śniadanie 3 kromki pieczywa razowego z szynką z indyka Kefir 400g Jabłko Kalorie:569kcal Białko:35g [...]

W diecie wprowadziłem tyle, że po prostu jem 2 razy w tygodniu kurczaka z ryżem i warzywami i codziennie serek wiejski i jeszcze kupilem sobie białko ale zażywam tylko w dni treningowe, no i jem znacznie więcej niż wcześniej . No niestety nie dam rady 3 razy byc na siłce. Pytanko czy w każdy dzień musi być ok 2g białka na kg ciała czy w dni [...]

[...] czasów), szynka, ser żółty. 2) filet z kurczaka w panierce, ziemniaki, surówka 3) schab duszony, ziemniaki, warzywa 4) filet z kurczaka, chleb, pomidory 5) jak nr 1. 6) serek wiejski 2 kawałki ciasto orzechowe (ale jest w pytę, bo nie ma w nim żadnego masła etc. największym minusem jest cukier, oprócz tego kakao no i chorda orzechów) Czyli [...]

lipna. nie ma zdrowych tłuszczów, dobrego zrodła białka (u ciebie to jest serek wiejski), za duzo wegli- banany, chrupki kukurydziane, warzyw nie widze. do zmiany wszystko

carbo nie jest konieczne, moze byc banan, w czasie treningu woda (z dodatkiem bcaa opcjonalnie) 7:00 Płatki owsiane + owoce, orzechy itakich fitness 150g + 300ml mleka 2 jaja, kromka razowego warzywa 10:25 w szkole Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty lniany warzywa 12.00 jakiś posiłek szkolny ten z podwieszonych np ryż,3 jajka, i [...]

[...] cos idzie do przodu. Tez w sumie nie wiedzialem o ile zwiekszyc kal zeby sie nie zalac bo mam latwoscia w przybieraniu na wadze i poprostu zamienilem przekaske w szkole ( np serek wiejski ) na kurczaka z ryzem + dodalem w dni treningowe kolejne 30g bialka z odzywki i powiem Ci ze fatu na brzuchu dalej spada a chyba zaczynam lapac sucha mase. [...]

[...] 200 ml -2-3 jaja -banan Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g -jabłko lub banan (raz warzywo raz owoc na zmiane) (To będę jadł w szkole) Posiłek III (godz 13-14 lub 15,zależy od powrotu ze szkoły) PRZED TRENINGIEM [...]

[...] pozadnego zarcia xd) PS waga aktualna 86 kg (2 msc temu 80kg) masa idzie :D 3.siemniaki,bitki z lopatki,warzywa 4.600 ml mleka (shitman v2 xd) 50g sera,100 g ryzu(brak zakupow a mamusia w pracy ;d) 5.jaja+serek wiejski+kielich oliwy :)) Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-01-12 00:44:02 Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-01-12 01:06:24

Dzis DNT dieta (zaspalem na 2 lekcje :))) 1.ryz 2.bulki sojowe z salami i serem 3.owsianka+jajecznica 4.makaron+pulpety 5.placki ziemniaczane + shake (50g bialka) 6.serek wiejski +kielich oliwy od co ;D8-) Suplementacja: 5g mono Nie zapowiada sie na to zeby kolano mi odpuscilo do niedzieli ;s

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 [...]

I jak już sie zdecydujesz na jakiś środek to popraw dietę bo nie jest ona ,,pod saa'' Takie rzeczy jak serek wiejski to tylko w ostatnim posiłku dodaj więcej jaj , ryb, i wołowiny zdecydowanie .. Białkiem w proszku uzupełniaj braki ale nie opieraj sie na nim . Pzd.

[...] 50g + 250 ml mleka 0,5 2) makaron durum 100g + 150g kurczaka + warzywko 3) białko 30g + 30g słonecznik 4) makaron durum 100g + 100g kurczaka + warzywko 5) gainer 100g 6) makaron durum 100g + 100g kurczaka + warzywko 7) serek wiejski 200g Do tego suplementy to witaminki , kreatyna i flexit na stawy , muszę wkońcu wziąść się za siebie @@-)

Posiłek 1: 3 jajka całe oczywiście, 3 kromki chleba mieszanego ciemnego słonecznikowego lub podobnego, serek wiejski i myślę czy dodać jakiś jogurt owocowy na podbicie kcali Po takim posiłku masz trening?? W dodatku tylko po nim. Pomyśl nad tym, mi starczyłoby sił po tym na rozgrzeke :D